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便祕是产后妈咪最常见困扰之一！医师盘点5食疗润肠通便

吴宛容中医师 2022-07-27 | 浏览数 347 【早安健康／吴宛容中医师】产后大便干结，或数日不解，排便时干燥难行而疼痛，称为“产后便秘”，又称“产后大便难”，是最常见的产后疾病之一。

本病产生的病因主要是产后亡血伤津，肠道失润；或素禀气虚，因产阳气更伤，气虚无力推送大便，便结肠中，壅滞难下。
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中医将产后便秘主要分成三种证型

1. 血虚津亏证
   素体血虚，产妇因失血过多，肠道缺少津液润养，使大便干硬，无法解出。这类患者还伴有面色萎黄、口干、头昏心悸、舌淡红苔薄白及脉细弱等症状。
   
   
2. 气虚失运证
   素体虚弱，产后失血耗气，大便数日不解，虽有便意，但排便乏力，大便不会很坚硬，同时还会伴有多汗、疲劳、乏力、舌淡苔薄白、舌边缘有齿痕及脉虚缓的症状。
   
   
3. 阴虚内热证
   素体阴虚或喜食辛辣之品，大便数日不解，解时艰涩难下，这类患者主要表现为口咽干、小便黄、手足心热、燥热、舌红苔薄黄及脉细数的症状。

产后便祕以“血虚津亏”为主要原因，治疗处方以“四物汤加味”为主，药物有当归、白芍、川芎、火麻仁、柏子仁、何首乌、肉苁蓉等。兼“阴虚内热”证型，则去川芎、肉苁蓉，加生地、知母、黄柏、玄参。兼“气虚”证型， 则加党参、黄耆、白术、木香。

除了药物治疗外，针刺疗法和穴位按压也是中医常用来缓解产后便秘的治病之法。产后即可进行腹部穴位按压。

手掌紧贴腹部，从右边开始，依序按压右天枢（肚脐旁开两寸，位在乳头、胸骨中点直下连线与肚脐交点→中脘（肚脐与胸骨剑突连线中点）→左天枢→气海(下腹部正中线肚脐中下1.5寸处)，,

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,手法从轻到重，每个穴位按5秒，重复5次。

产后排便困难？中医食疗来辅助

此外，如有产后排便困难，也可藉中医食疗来辅助，根据证型选用养血补气、滋阴清热、润肠通便的食材。

1. 蜂蜜饮：清晨空腹时服用蜂蜜一大匙，后饮温水一大杯，用于便祕轻症者。
2. 黑芝麻粥:黑芝麻50g，粳米100g，煮粥，既有营养又有缓和的润肠通便作用，适于血虚津亏证。
3. 何首乌粥:何首乌(功效:补益精血，固肾乌须，润肠通便)30g，粳米60g，煮粥服，适于血虚津亏证。
4. 生地莱菔汁:鲜生地汁(功效: 清热凉血，养阴生津)100g，鲜莱菔汁100g，冰糖适量。用于内热气滞的产后大便难。
5. 海参木耳补气汤:海参200 g，黑木耳50 g，黄耆10g，枸杞10g，熬汤，适于气血亏虚肠燥者。

最后医师有四点提醒，能让产后大便难远离产妇：

1. 产后尽早下床活动，以促进肠蠕动；

2. 产后便祕及时就诊，切忌用力排便，以防发生子宫脱垂；

3. 养成定时排便的习惯，一旦有便意立即如厕；

4. 忌食辛辣炸烤之品，注意补水，多食粗纤维食物及蔬菜水果。

作者简介：吴宛容中医师，睿鸣堂中医诊所院长，经历台北市立联合医院中兴院区中医科主治医师，学历包括中国医药大学学士后中医学系、台北医学大学药学系。专长中医儿科、过敏体质调理、湿疹、妇科等。 【翰鸣堂／睿鸣堂中医医疗体系】脸书粉丝专页

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